Mindfulness - tietoisuustaidot

Tietoisuustaidot - Mindfulness voimavarana työssä

HALUATKO LISÄTÄ LÄSNÄOLOA JA LUOVUUTTA TYÖPAIKALLASI JA OPPIA KESKITTYNEEN JA STRESSITTÖMÄN TAVAN SUHTAUTUA ONGELMIIN?

Mindfulness eli tietoisuustaidot pohjautuu hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoituksiin ja on tutkitusti erittäin tehokas mm. stressinhallinnassa, ahdistuksen ja masentuneisuuden lievittäjänä sekä fyysisen terveyden edistämisessä.

Mindfulness/tietoisuustaidot -koulutuksessa osallistujat oppivat mm.

• tekemään vaikeissakin tilanteissa tietoisia ratkaisuja
• suhtautumaan ongelmiin uudella, luovalla tavalla
• keinoja lisätä stressinsietokykyään
• tiedostamaan omat haitalliset toimintatavat ja muuttamaan ne
• olemaan läsnä tässä hetkessä
• pysähtymään ja rentoutumaan
• käytännön keinoja oman jaksamisen ja hyvinvoinnin ylläpitoon

Koulutuksen sisältö:

• Mielen ja kehon yhteys ja vaikutus hyvinvointiimme
• Hyväksyvä tietoinen läsnäolo
• Tietoinen läsnäolo työssä ja arjessa
• Helppoja päivittäiseen elämään sekä työhön sovellettavia läsnäolo- ja keskittymisharjoituksia istuen, seisten ja taukojoogan harjoitusten kautta

Kurssi sisältää "Tietoisen läsnäolon harjoituksia -vihkosen", jonka avulla harjoitteita on helppo tehdä itse.

KURSSITIEDOT

Vaihtoehto 1: 8 viikon kurssi

Kurssin kesto: 8 viikkoa à 1,5 - 2,5 tuntia/kerta. Voidaan toteuttaa myös intensiivisenä työpajana.

8 viikon kurssi noudattaa tutkittua Mindfulness based stress reduction/cognitive therapy -menetelmää

Ryhmän koko: 4 - 20 henkilöä

Koulutuspaikka: sopimuksen mukaan joko yrityksen tiloissa tai Marckwortin tiloissa.

Työpajan voi toteuttaa neuvotteluhuoneessa tai auditoriossa. Pidemmillä kursseilla liikuntatila tms. johon saa alustat lattialle.

Kysy myös suurelle ryhmälle suunnattua koulutusta, yksityisvalmennusta tai räätälöityjä kursseja!

Vaihtoehto 2: 2 x 1 päivän mindfulness intensiivikurssi johdolle, esimiehille ja/tai asiantuntijoille

Kurssin kesto: 1,5 - 2 päivää intensiivikurssina tai 3-4 x 0,5 päivää

Ryhmän koko: Koulutus toteutetaan pienryhmille.

Koulutuspaikka: Koulutus suositellaan pidettävän työpaikan ulkopuolella. Osa tietoisuusharjoituksista voidaan tehdä myös ulkona luonnossa.

Koulutus voidaan liittää myös kokouksen yhteyteen, jolloin se edesauttaa keskittymistä ja vähentää stressiä ja lisää luovuutta.

Pyydä lisätietoja:
Annette Marckwort-Lindgren
Puh. (09) 6122 2850
Sähköposti: annette(at)marckwort.fi
Tai ota meihin yhteyttä Yhteydenottolomakkeellamme


Käännöstoimisto: käännökset | Kielikoulutus | Asiakaspalvelukoulutus | Kouluttajakoulutus | Esiintymistaito| Mystery shopping